हेलो दोस्तों नमस्कार, दोस्तों कई लोग ऐसे हैं जो आज भी अनिद्रा की समस्या से गुजर रहे हैं और उन्हें जल्दी नींद भी नहीं आती है लेकिन आज मैं ऐसी 3 टिप्स बता दूंगी। जिनका पालन करने से आपको आसानी से नींद आ जाएगी ।
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1) सोने से पहले हल्का खाएं- दोस्तों आपको सोने से पहले कभी भी ज्यादा मात्रा में खाना नहीं करना चाहिए क्योंकि ज्यादा मात्रा में खाना खाने से पाचन तंत्र को ज्यादा समय लगता है खाने को पचाने में । इसलिए नींद आने में भी देरी हो जाती है ।
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2) जायफल का करें इस्तेमाल- दोस्तों यदि नींद नहीं आती है तो जायफल के चूर्ण को दूध में मिलाकर उसका सेवन करें । ऐसा करने से आपको तुरंत नींद आ जाएगी ।
3) सोते समय इस बात का रखें ख्याल - दोस्तों सोते समय आप इस बात का ख्याल रखें कि आप सही ढंग से सो रहे हैं । गलत ढंग से सोने से नींद नहीं आती है । यदि आप अच्छी नहीं पाना चाहते हैं तो बाईं ओर करवट लेकर सोए ।
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12 बजे के बाद भी नींद नहीं आती है तो जरूर अपनाएं ये 3 टिप्स, तुरंत आ जाएगी नींद
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